Projeto "Viver Bem"

Este projeto acontece semanalmente com o Grupo de Terceira Idade, do municipio de Terra Nova do Norte, grupo este administrado pela Secretaria Municipal de Ação Social e apoio do Departamento Municipal de Esporte, onde procura realizar atividades fisica regularmente. Alem da caminhada os idosos tem uma programação bastante extensa como, hidroginástica, natação, recreação e dança, durante a semana com acompanhamento de profissionais da área da educação fisica, fisioterapeuta, ação social e enfermeiras que aferem a pressão dos idosos uma (1) vez por semana.

Dicas Sobre Atividade Fisica Regularmente

Vantagens - Melhora a circulação e a atividade do coração, além de diminuir os riscos de problemas cardíacos.- Reduz gorduras localizadas e é excelente para quem é sedentário e quer começar um programa de exercícios.- Com a caminhada, o risco de lesão é pequeno, já que a atividade é de intensidade baixa.

Riscos- Os riscos da caminhada são quase que inexistentes. Mas eles podem aparecer se a pessoa não tiver acompanhamento médico ou o ritmo da caminhada for pesado.

Os batimentos do coração não podem ultrapassar 75% a 80% da freqüência normal.Observação: para calcular a sua freqüência cardíaca ideal, os médicos costumam recomendar usar a fórmula: 220 - idades = freqüência cardíaca total (100%). Na dúvida, consulte um médico.- Uma pessoa sedentária corre mais riscos que uma pessoa ativa, tanto na caminhada como em outras atividades físicas.

Período mínimo para fazer efeito- De três a cinco vezes por semana, 30 minutos ao dia. - Para quem estiver começando, o ideal é alternar um dia de descanso com um dia de exercício.
Quem deve fazer - Todas as pessoas, das mais diversas idades, desde que tenham passado por uma consulta médica.

Dicas do Professor Rodrigo apoiador do projeto .Nunca passe dos limites de seu corpo. O trabalho físico deve ser feito em um período gradativo e o ritmo da caminhada, aumentando de acordo com os progressos da resistência física. Não deixe de usar roupas leves e um tênis macio. Beba líquido antes, durante e depois da caminhada. Se quiser comer alguma coisa antes, dê preferência às frutas, sucos e vitaminas.

Segundo a Assistente Social do Município, tudo isso faz parte do Programa municipal de atenção a pessoa idosa e tem o apoio da Prefeitura Municipal.

Fonte: ASSECOM/ TNN- Fatima Munhoz